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清点PVZ2喷荷植物大招，毕竟谁能招架玻璃球末日(2)

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，多运动对他们身高增长帮助很大

。每周至少3次高强度的身体活动，比如长跑、游泳、打篮球、跳高等，3次抗阻力运动，引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等。

想长高，睡眠很关键

排除运动和营养搭配膳食，还有一个最重要的因素就是睡眠。医学研究表明，睡眠对于生长发育期的儿童来讲，非常关键。

因为身高生长在与激素分泌，而睡眠可以促进70%-80%的生长激素分泌。

如果孩子睡眠不好，影响孩子长个子。

现在很多小孩子写作业到12点以后，早上又要早起，这种现象不利于孩子长高。每一个阶段孩子所需要的睡眠时间不同，专家建议：1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7～15岁的儿童每天睡9～10小时。

如果不能保证孩子在对应年龄段的睡眠时间，就会影响孩子在睡眠中分泌出达到理想身高的生长激素量。

而且有研究发现

：

睡眠达到10小时左右的孩子，有13%的孩子功课较差，76%的孩子成绩达到中等，11%的孩子则学习优良。

这也说明，睡眠不仅与身高有关系，与儿童的智力发展也有密切的关系。不仅要让孩子睡饱觉，还需要睡好觉！

我来回答最初的问题，坚持喝牛奶是否对孩子长高个子有帮助？答案是有，但需要家长抓住孩子的身高发育三个阶段，加上运动和充足的睡眠，这样长高个子才不是问题！

凌晨妈妈来叨叨：

我们经常谈论现在孩子的身高越来越高，其中一点就是因为营养好。当然，希望看到本文之后，您能明白，给孩子足够的运动与充足的睡眠也非常关键！

一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！